Pust liv i dit åndedræt
En dyb indånding….
Samvirke har været på åndedrætskursus, hvor kroniske smertepatienter langsomt vender tilbage til livet, én vejrtrækning ad gangen.
Lotte Paarup medvirker i artiklen, som bl.a. fortæller om dette:
FÅ KROPPEN TIL AT SLAPPE AF
Åndedrættet er tæt forbundet med nervesystemet. Det betyder, at du med vejrtrækningen kan påvirke, hvordan kroppen har det.Når du trækker vejret roligt gennem næsen, aktiverer du det parasympatiske nervesystem, som er med til få kroppen til at slappe af. Modsat kan din vejrtrækning, hvis du er presset, aktivere det sympatiske nervesystem, også kaldet »kæmp eller flygt«-systemet, som groft sagt er det, der udskiller stresshormoner.
Smerte opfattes af kroppen som stress, og når noget gør ondt, vil kroppen derfor slå over i »kæmp eller flygt« -systemet, musklerne vil blive spændte og vejrtrækningen overfladisk, og det kan forstærke smerten.
Med et dybt og roligt åndedræt får kroppen derimod ro, og det kan have en smertelindrende effekt.